[...] nazwie warzywa jest podana jego gramatura to znaczy że wliczony został do bilansu Trening: DNT Wrażenia: pierwsze pół dnia spędzone z Nuril na priv na ogarnianiu nowego treningu. Potem już praca. Znowu ból jelit i problemy z wypróżnianiem. W nocy ból mnie obudził i 2 godziny pojawiał się (ostro, na 30-40sec) i znikał (na minutę lub dwie). [...]
[...] milion pińset i nie wiem czy nie więcej niż tego ćwiczenia :)) Serducho chciało wyskoczyć a po ryj czerwony jak nos renifera ;-D Tak naprawdę to miałam za mało czasu na trening a za dużo na GPP }:-( I sobie wymyśliłam trening }:-( Jeszcze tylko trzasnę miękkie nogi i mogę skończyć rok %-) Miska 2084kcal, BTW 122g/84g/206g zielsko: brokuł, [...]
[...] przez większość dnia. Idealnie nie jest ale już dawno nie czułam się tak "lekko" w ciągu dnia. Oczywiście przeziębienie nadal mnie trzyma. Trening: - Choć tego póki co treningiem nie można nazwać... Miało być bieganie ale ponieważ - raz nie za bardzo lubię biegać a dwa z temperaturą to chyba nie bardzo wychodzić i próbować przekonywać się [...]
27 grudnia 2013 TRENING GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Myślałam, że nie dam rady, taka ocięzała byłam, ale wytrwałam i jestem z siebie dumna. :-) + Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki [...]
2014-03-24 poniedziałek - DT Cykl - 12 / dzień - 28 kostka już nie boli, wieczorem uderzyły domsy z treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu od kilku dni ustabilizowała się na poziome poniżej 18kg Waga 98,0 Waga tłuszczu 17,7 Zapotrzebowanie 3 298 [...]
[...] Do wcześniejszej rozpiski dodałem ww i kcal z miodu, które dziwnym trafem wtedy pominąłem oraz z Isoactive, które w ilości jednej saszetki (31,5g) piję podczas każdego treningu. Następnie poobcinałem tak jak ustaliliśmy, pododawałem co trzeba i wyszło mi tak: I śniadanie (ok. 7) po przebudzeniu miód 30g z sokiem z połowy cytryny; potem [...]
TRENING rower teren Pojechałam z moją córką Gosią na rowery. Miała mieć dzisiaj zawody ale wypadła wizyta u okulisty, no i dobrze bo pewnie noga do końca się nie wygoiła. Wyjechałyśmy, ja na góralu Gosia na szosówce. Potem się zamieniłyśmy, to w ogóle bez porównania, dużo lżejsza jest szosówka i lepsze jest przełożenie siły na nodze..Gosi spadł [...]
26.08.2013 r dubel TRENING Rozmawiałyśmy z Pauliną z Patrycją zeszłego roku była na zawodach fitness, złamała wszystkie zasady ćwiczyła ponad 20 h tygodniowo bo prowadzi fitnesy u nas/ czasami tbc i areoboks w zastępstwie/, jadła kurczaki, brała antyki a była trzecia88-O , ale w tym roku ma już pod górkę z formą i nie startuje.Patrycja narzeka a i [...]
TYDZIEŃ XIX DZIEŃ 131 22 lipca 2014 wtorek W tym tygodniu tylko góra. Noga coraz lepiej i chyba mogłabym zrobić trening ale wolę nie ryzykować. Jestę pakerę}:-( TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 22/27/29,5/32/34 40x28-) 2022/24/26/28/28 /25/27/30/32/32 25/25/27/30/32 22/22/25/27/30 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 [...]
[...] płynnie mi to wychodzi, staram się wydłuzyć ruch i oddech/ przyda się kiedyś w kraulu/ BIEG / Wieczór/ Dziewczyny z miasta zorganizowały zlot dziewczyn biegających i trening:) trucht około 1 km, rozgrzewka z jogi/ rozgrzewka z biegu interwał 8 x/ 20 s bieg na 90 % / początek wolniej potem szybciej/1 minuta marsz tetno moje na [...]
08.10.2018 1 TYDZIEŃ CYKLU MASOWEGO TRENING Co do treningu :) To wszystko załączam w zdjęciu /SFD/2018/10/8/181b8f041fb140c89293e7fa6a4d4e9f.jpg Ogólnie jest dramat z moimi wynikami 88-O kiedyś na takich ciężarach to ja się rozgrzewałem. Usprawiedliwić siebię mogę tym, że staram się teraz robić dokładnie i solidnie skupić się na wykonywanym [...]
19.03.2013 DT trening: Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min tempo 3030 20/25/27,5/30/32,5/37,5/42,5/45/47,5x8 12,5/15/20/22,5/25 2a. suwnica nogi wąsko 4x6-8 bez przerwy 40/60/70/80x8 30/40/50/60 2b.wypady krok krótki 4x8-10 na nogę 2min przerwy 4/5/6/6 na rękę 3/4/5/5 na rękę 3. prostowanie nóg 3x8-10 1 i ½ powtórzenia w szczycie 1min przerwy [...]
[...] pomyłka . C2. od czwartku będę robił abs2, więc brzuch z obciążeniem sobie darowałem . D. zrobiłem za wcześnie, i dziwię się jakim cudem w niecałą godzinę zrobiłem taki trening . Kolano ciut dokucza, ale jest już lepiej niż wczoraj wieczorem. Po wczorajszej grze bolał mnie lewy prostownik (na dole, w każdym razie to był mięśień) więc w [...]
poziom bf sie utrzymuje sam. ja nawet sie nie staram go pilnowac, chciaz zauwazylem ze jakby minimalnie sie zwiekszyl, ale moze mi sie wydaje. na kniec sie oceni dzis trening A5 1. barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha 35*5 45*5 55*5 60*5 65*5 poprzedni trening 32.5*5, 37.5*5, 42.5*5, 50*5, 60*5 - wyciskanie od [...]
Dzisiaj mam jakis kryzysowy dzien :( Po pierwsze od samego rana ogromna ochota na cos slodkiego, nie dalam sie skusic, ale mecze sie strasznie. Po drugie pierwszy raz odkad trzymam sie rozkladu jestem... GLODNA. Wczesniej ledwo zjadalam to co zaplanowalam, a dzis ciagle szukam czegos w kuchni. Oprocz duzej ilosci warzyw doszla nieplanowana [...]
[...] mowic "jestes glodna, bardzo glodna, musisz cos zjesc" i nie wazne, ze pol godziny wczesniej zjadlam obiad :/ W kazdym razie nie mam zamiaru sie poddawac. Wracajac do treningu i miski... Przyznaje sie, ze dzisiaj zgrzeszylam. Zjadlam dodatkowo 2 frytki. Z drugiej strony jestem zadowolona, bo mialam ochote sprobowac i wzialam TYLKO 2 i [...]
Witam, mam pewien problem odnośnie diety i suplementacji. Wykonuję trening na suchą masę mięśniową. Jestem endomorfikiem, a co za tym idzie mam tendencję do "zalewania". Czasem zdarza się, że trening rozpoczynam ok. 21 i kończę ok. 23, a z samego rana wstaję do pracy, więc potrzebuję po treningu w miarę szybko pójść spać. Sprawa wygląda często [...]
Dziewczyny po tej wycieczce poprawil mi sie humor, strasznie lubie takie ladne widoczki :-D Najlepsze jest to, ze tyle czasu nie wiedzialam, ze mam takie fajne miejsce pod nosem, wystarczy podjechac 10 min autem do miasta obok :) A jedzonko bylo pyszne :-) ostatnio zaczelam kombinowac z owsem, bo to jedno z niewielu zrodel wegli po ktorym nie mam [...]
(P)mika / DT
